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：路上询问了一个MM的时间以后，就开始进行奔跑，这应该是马拉松比赛的次现场模拟，跑动起来以后感觉和跑步机上，脚步会更为沉重些，但因为气温的缘故，所以出汗比较少，所以跑下来的感觉还是比较轻松。返回健身房以后，看了时间，正好是差不多1公里5分钟左右，于是我基本上把比赛的节奏定格在这样的一个水准。这一天感觉腿有些酸疼，晚上又再次把脚上的水疱一一破灭，但发现好几处脱皮的地方已经变为老茧。这一天我完成了马拉松比赛前的后一次锻炼。月23日~25日比赛前的准备今天已经是11月23日，按照陈sir的建议，从今天开始要停止锻炼了。这一天依然是服用了，下班以后到超市开始选择补充营养和热量的产品。但可惜那天没什么心情，所以就买了点巧克力和果汁。日早上又让去超市买了葡萄糖，上午就在办公室拼命的喝葡萄糖，儿童的葡萄糖味道真的不是那么好喝，喝着白开水对冲的葡萄糖甜中却带有一丝难以言状的苦涩。中午的时候到组委会领取了比赛的服装和芯片，很遗憾这次和陈sir擦肩而过，在现场遇到三个从外地赶过来的6多岁的大伯，他们的精神鼓舞着我。15830823232
公司生产衬塑钢管、涂塑钢管、滚塑钢管、内衬管件、涂塑管件等系列产品。厂况生产设备、检验设备、公司管理在同行业中处于地位。凭借广泛的客户网络资源以及良好的企业形象迅速的扩大了公司的规模，形成了各种复合钢管、管件。年生产达十万吨的专业企业；采用钢管内衬PE（聚）、PE-RT(耐热聚)塑料、内涂PE、EP（树脂）塑料、钢管外覆塑料、外涂塑料等先进独特工艺。它既保持了钢管的高强度和高刚度，又具有塑料的耐化学腐蚀功能，流体阻力小，不滋生，有良好的防腐、防结垢能力等优异的性能，是一种节能，新型环保的管道材料，亦是高低压输水、化工、防腐污水处理等液体输送的理想管道。复合钢管、管件系列产品经国家建筑材料测试中心、质量监督站、质量监督检查所、卫生控制中心检验检测，各项指标均达到标准要求。公司现面向全国招大区代理和经销商，欢迎来电咨询，来厂考察！http://www.tyf***
青海湖中还有一个大名鼎鼎的鸟岛。这里水草丰美，吸引了大批候鸟来此栖息。这些鸟儿不远万里，从印度次大马来半岛出发，越过高高的喜马拉雅山脉及横断山脉，来到这里生儿育女。离鸟岛不远处还有一个蛋岛。蛋岛的面积更小，只有11平方米，上面分散地摊放着一个个鸟蛋。又咸叉苦、冰期又长的青海湖，居然还是西北地区的水产基地。这里出产的一种湟鱼，遍体无鳞，又称裸鲤。它肉质细嫩，的可长到1多公斤。青海湖的水源不足，蒸发量又天，湖泊的水位已比原来下降了1多米，面积小了三分之一以上，而且还在不断缩小中。
沙子好细呢，海水好咸，不过很好玩，喜欢浪打过来把自己冲的很高，我们捡了好多贝壳，珊瑚，欢快的就像回到了小时候，不过忘记涂防晒霜，就算这是阴天，紫外线还是很伤皮肤的，才玩一个多小时就晒得红红的。晚上我们在酒店吃的，好贵哦~~~，海南鸡饭48元（一般），还有个什么肉52元（蛮好吃的），加上15%的服务费。饭后溜达了一下，这种生活还真是惬意。月5日，要回家咯，晚上7点的飞机。多起床赶去吃自助早餐呢，建议订房间要有包早餐的，非常丰盛哦~因为没有时间去吃抱罗粉，没有想到这里也有。
对于我们这群平日里不买的工薪族而言，再怎么打折，相对还是比较贵的。这里走走，那边瞧瞧，居然又过了好几个小时，快下午5点了，逛街真是累呀。回酒店的路上在多多餐厅吃了饭----鱿鱼饭和烧鹅饭，味道不错。点了半只贵妃鸡，以至上菜的时候，阿姨对说：小朋友，是你点的，你要多吃一点哟。回到酒店，休息一下。估计到明天可能要下雨，决定晚上去山顶缆车。依旧是港岛线到中环，J2出口，近距离看见了中银大厦。(中银大厦)穿过广场，到马路对面沿花园道上山，看到红绿灯就到了。
）之后，在对面米粉店又来了碗米粉才饱。4-7由于，前一天已经在遇龙桥找好筏工，约好坐早上8点阳朔到金宝方向的车（2.5元每人），在白沙镇下车，大约3分钟左右。伐工的来接我们直接到遇龙河漂流。这里要介绍下朱姓伐工（），很朴实的人，在遇龙河撑筏有十多年了。由于出发的早，一上午只有我们一艘筏，体验了遇龙河的宁静。中午伐工带我们在阳朔老县城镇旧址吃了饭，好像叫什么老根的农家饭，相当有特色和高性价比。
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