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颈椎病的自我防护
患了颈椎病，除了积极，还要注意做好日常工作生活中的防护。并提出七点建议。 
一是改变生活与工作中的不良姿势。伏案工作时间过长和电脑工作时间过长，应当尽可能暂时改变一下工作方式，像学生一样，增加“课间”休息时间，特别是电脑一族，应该常做肩部、颈部舒展运动。
二是应在发病期间卧硬板床休息。选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。
三是要多运动。通过运动增强腰背及肩颈肌肉的强度。 
四是要矫正长时间屈颈的习惯。
五是疼痛期间应减少颈部活动。疼痛减轻后开始逐渐做颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。
六是要注意保暖。不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。 
七是在加重时，要及时寻求医生的帮助。
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